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한의원에 자주오는 질환들

[불면증] 불면증의 원인은?

불면증의 원인은?

 

서양의학적으로는 수면과 각성을 담당하는 뇌의 시상하부와 뇌간의 망상체 기능이 손상된 것으로 봅니다. 뇌가 지나치게 각성이 되어 있다는 뜻이지요. 수면을 유발하는 멜라토닌이라는 물질 분비에 이상이 생긴 것, 여기에 그 원인이 있다고 보는 것입니다. 이때도 역시 한의학에서는 몸과 마음의 요소 둘을 모두 살펴봅니다.

 

첫째는 마음에 불안, 불편, 근심, 걱정, 생각이 너무 많아 불면이 되는 경우입니다. 대개 스트레스라고 하지요. 과도한 업무, 금전적인 문제, 부부나 부모 자식 간, 형제자매들, 직장이나 학교, 여러 단체에서의 인간관계에서 오는 갈등이 많습니다. 이렇게 되면 교감신경이 흥분되고 항진되어 잠을 제대로 이룰 수 없는 것입니다.

 

이 중에서 우리가 특히 바꿔먹어야 할 것이 생각입니다. 일단 잠이 안 올 때 드는 생각들을 아무리 사소한 것이라도 모두 적어보시기 바랍니다. 그 중에서 이미 지나간 과거의 것은 우리가 돌이킬 수 없으니 생각에서 제외하시고, 또 앞으로 일어나지 않을 수도 있는 미래의 일도 내려놓으십시오. 나의 일이 아닌 것도 과감히 털어버려야 합니다. 또한 근심 걱정한다고 해서 내 힘으로 할 수 없는 것도 제외하시고, 그래도 정 생각해야 할 일이 있다면 낮에 깨어 있을 때 해도 충분하다고 믿으십시오.

 

둘째는 몸을 살펴보아야 합니다. 만약에 자다가 소변 때문에 자주 깨면 수면에 방해를 받게 됩니다. 그러다 보면 만성적인 불면증에 시달릴 수 있습니다. 사실 자다가 일어나서 한번 소변을 보아도 수면의 리듬이 깨지는데 여러 번 일어나면 토막잠을 자기 때문에 낮에 피곤하지 않을 수가 없습니다.

 

야간 소변이 잦은 분들은 대개 몸이 차서 생기는 현상이라고 할 수 있습니다. 신장 방광을 덥혀주는 한약 치료를 통하여 충분히 개선될 수 있습니다. 그리고 몸에 너무 열이 많아도 잠이 잘 오지 않습니다. 이러한 사람들은 한약을 이용하여 몸에서 느끼는 쾌적한 온도를 만들어 주면 숙면을 취할 수 있습니다.

 

댓글목록

박재숙님의 댓글

박재숙 작성일

5일을 안자도 잠이 안옵니다

지난 10여년간 회사에서 집에서 극심한 스트레스에 술에 취해 자는날들이 대부분이었는데
술을 안마시면 한숨도 못자고 5일을 안자도 잠이 안옵니다.
왜이럴까요?

이병삼박사님의 댓글

이병삼박사 작성일

불면증 때문에 고생이 많으시군요.
극심한 스트레스를 해소하셔야
근본적으로 불면증 또한 해결될 수 있을 것으로 보입니다.
술로 잠깐 생각을 멈출 수는 있지만 잠시일 뿐입니다.

스트레스의 요인을
포기하거나, 받아들이거나, 이겨내거나
선택하셔서 꼭 해결하셔야 합니다.

정신건강의학과나 한의원에 오셔서 상담을 받아보시기 바랍니다.
감사합니다.