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[변비] 변비의 이유와 해결책

변비의 이유와 해결책

 

변비의 가장 큰 원인은 대장의 점막이 마른 상태인데다 섬유질과 같은 재료가 부족하고 장운동이 잘 안 되기 때문입니다. 장 점막의 윤기가 마르는 것은 대개 위장에 열이 너무 많아 발생하지만, 오히려 너무 차가운 사람도 있습니다.

 

대개 변비가 오면 사람들은 일단 차가운 재료를 선택하기 쉽습니다. 알로에, 커피, 차가운 우유 등이 대표적인데요. 위장에 열이 많아 변비가 생긴 사람들은 별 문제가 되지 않지만, 속이 차서 생긴 사람에게는 장을 더 차갑게 하여 변비를 더 악화시킬 수도 있습니다.

 

또한 관장도 자주하게 되면 장운동을 더욱 무력하게 할 수 있으므로 주의해야 합니다. 관장이 습관화가 되면 빈도가 더욱 잦아지고, 강도도 높게 해야만 간신히 대변을 볼 수 있고, 계속되면 자발적인 배변 습관을 저해하고 의존적으로 바뀌기 때문입니다.

따라서 근본적인 해결책을 찾는 것이 중요하겠습니다.

 

하루 세 끼 규칙적인 식사를 하고, 섬유질이 많은 음식을 드시고, 물을 충분히 드시면서 장운동을 도와주도록 스텝퍼나 훌라후프 그리고 김밥 말듯 좌우로 구르는 운동을 하면 변비의 해결에 많은 도움이 되겠습니다.

 

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